3 Cara untuk Memastikan Kritikmu adalah Kritik Konstruktif, Bukan Cerewet

3 Cara untuk Memastikan Kritikmu adalah Kritik Konstruktif, Bukan Cerewet

Blog

Urbanwomen – Ketika kamu sudah menikah dan tinggal bersama pasangan, tentu ada momen di mana kamu terlalu memberi kritik. Tentunya kritik ini kritik konstruktif yang merupakan bentuk dari pilihanmu untuk membuat pasanganmu menjadi lebih baik. Namun, ada kalanya pasanganmu merasa kritik yang kamu lontarkan ini adalah bentuk bahwa kamu adalah orang yang cerewet dan itu pasti bisa mengganggu mereka.

Sebuah studi baru yang diterbitkan di Health Psychology mengatakan memiliki pasangan yang terlalu kritis dapat memperpendek umurmu. Psikolog klinis dan pakar hubungan Carla Manly, PhD mengatakan temuain ini masuk akal: seseorang yang sering merasa takut diberi tahu bahwa mereka melakukan sesuatu yang salah mungkin hidup dalam keadaan melawan-atau-lari, yang memberi tekanan pada sistem kardiovaskular, dan tidak mengherankan, tidak baik untuk umur Panjang. Terlepas dari apakah kritikanmu lebih mengarah pada omelan atau konstruktif, Dr. Manly memberikan 3 cara untuk membedakan apa itu kritik membangun atau hanya cerewet.

1.Ukur apakah umpan balik dibutuhkan

Jika pasanganmu tidak benar-benar terbuka untuk mendengarkan pendapatmu, kamu menawarkannya tidak akan membantu. Untuk mengetahui apakah ini masalahnya, Dr. Manly menyarankan untuk bertanya, “Hai, apakah kamu ingin masukan yang membangun?” Hal ini, menurut Dr. Manly, “sangat berbeda dari hanya memberikan tanpa diminta.”

2.Pilih kata-katamu dengan sangat hati-hati

Ada satu frasa yang menurut Dr. Manlu harus dihindari dengan cara apa pun: “Kamu salah melakukannya.” “Segera setelah kamu menggunakan terminology itu, itu menjadi perang wilayah yang berubah menjadi argumen tentang siapa yang benar dan siapa yang salah,” katanya. Sebaliknya, dia mengatakan untuk menggunakan “Saya lebih suka”. “Menggunakan ‘lebih suka’ daripada ‘salah’ membuka diskusi,” katanya. “kamu dapat mengatakan mengapa kamu lebih suka sesuatu dilakukan dengan cara tertentu dan bertanya kepada orang lain mengapa mereka lebih suka melakukannya dengan cara berbeda.” Pendekatan ini memberikan kesempatan untuk menjelaskan alasan mereka alih-alih ditolak secara otomatis, membuat mereka menjadi defensif.

Setelah kedua sudut pandang diungkapkan, keputusan dapat dibuat tentang bagaimana melakukan tugas yang sedang dikerjakan. Seringkali, kata Dr. Manly, ad acara untuk bertemu di tengah sehingga kedua orang itu bahagia. “Jika, misalnya, satu orang suka mengisi mesin pencuci piring dengan semua peralatan perak mengarah ke atas karena mereka merasa lebih bersih dengan cara itu, tetapi orang lain suka mereka mengarah ke bawah agar tidak tertusuk, kamu bisa mengarahkan garpu dan pisau ke bawah tapi sendok bisa diletakkan dengan cara apapun,” katanya. “Solusinya tidak selalu hitam dan putih.”

3.Mengenali saat ada masalah lebih dalam yang perlu diselesaikan

Beberapa orang lebih sensitif terhadap kritik daripada yang lain, bahkan ketika umpan balik disampaikan dengan hati-hati. Dr. Manly mengatakan tanggapan ini sering kali berakar pada pengalaman masa kecil seseorang. “jika seseorang dibesarkan dalam lingkungan yang sangat kritis, bahkan kata ‘kritik’ dapat dituntut,” katanya. Hal ini dapat membuat seseorang kembali merasa lemah, tidak berdaya, atau bahkan tidak berharga, dan perasaan tersebut akan menghalangi kemampuan untuk memproses umpan balik sama sekali. Logika yang sama mengikuti jika seseorang tumbuh dalam lingkungan yang kacau di mana ada banyak teriakan atau umpatan. Dr. Manlu berkata ketika seseorang dihadapkan dengan hal itu lagi sebagai orang dewasa, seringkali mereka akan menutup diri secara internal.

Baca Juga: Apa yang Harus Dilakukan untuk Menerima Diri Sendiri?

Maksudnya adalah penting untuk mempertimbangkan bagaimana pasanganmu tumbuh dan menyadari bahwa jika mereka sangat peka terhadap kritik (bahkan jika itu adalah kritik yang membangun), mungkin ada alasan yang kuat untuk menjelaskan alasannya. Terkadang dibutuhkan terapi professional untuk mengatasi masalah ini.

Menjadi pemberi kritik konstruktif adalah pilihanmu untuk membuat pasanganmu jadi lebih baik lagi, Namun, kamu juga harus memperhatikan faktor-faktor eksternal dari pasanganmu, apakah mereka suka dikritik atau tidak. Hal yang paling penting adalah saling memahami satu sama lain.

Baca Juga

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Fill out this field
Fill out this field
Please enter a valid email address.
You need to agree with the terms to proceed

Menu