5 Cara Mengurangi Kecemasan Sebelum Putus dengan Seseorang

5 Cara Mengurangi Kecemasan Sebelum Putus dengan Seseorang

Blog

Urbanwomen – Putus cinta memanglah menyakitkan, apalagi kamu harus mengikuti pilihan ketika kamu masih mencintai orang tersebut. Jika kamu membutuhkan cara untuk mengurangi kecemasan sebelum putus dengan seseorang, itu sangat wajar. Lagi pula, mengakhiri hubungan dengan seseorang bisa sangat sulit karena ada banyak perasaan kompleks yang terlibat, seperti yang dikatakan Anita Chlipala, seorang terapis keluarga berlisensi dan penulis buku First Comes US: The Busy Couple’s Guide to Lasting Love. “Orang tidak ingin menyakiti perasaan pasangannya.”

Terlepas dari kesulitan untuk benar-benar putus dengan seseorang, jika hubungan telah berakhir, satu-satunya cara untuk move on adalah dengan mendorongnya. “salah satu aturan besar keberadaan manusia adalah bahwa kita sering merasa sangat nyaman dalam hidup kita sampai pada titik di mana gagasan perubahan menyebabkan kita sangat cemas,” kata Dr. Gary Brown, terapis pasangan terkemuka di Los Angeles. “Jika perpisahan menjadi keputusan terbaik, maka sangat bermanfaat untuk melewati jumlah kecemasan antisipatif yang normal hingga dan pada saat putus.” Berikut 5 cara mengurangi kecemasan sebelum putus dengan seseorang.

1.Perjelas alasan kamu putus

Salah satu penyebab utama kecemasan adalah keraguan, atau ketidakjelasan tentang perasaan atau motivasimu. Untungnya, Dr. Brown mengatakan bahwa sumber kekuatan ini dapat dikurangi dengan mengambil kesempatan untuk menjelaskan kepada dirimu sendiri tentang mengapa kamu membuat keputusan ini. Nasihatnya adalah untuk menuliskan semua alasan mengapa kamu memilih untuk mengakhiri hubungan sehingga kamu dapat melihatnya secara hitam putih.

Chlipala sependapat, menambahkan bahwa daftar juga bermanfaat setelah putus, karena dapat berfungsi untuk meyakinkanmu jika kamu mempertanyakan keputusan di masa depan. “Bacalah ulang sesering mungkin,” sarannya. “Daftar ini adalah pengingat mengapa kamu melakukan hal yang benar, meskipun emosimu segera setelah putus mengatakan sebaliknya. Orang dapat terpengaruh oleh emosi dan memberikan makna yang tidak ada. Wajar jika kamu merindukan mantan, kamu memiliki kekosongan sekarang. Daftarmu akan memperkuat bahwa kamu membuat keputusan terbaik.”

2.Kontrol pernapasan

Ada alasan mengapa orang mengatakan menarik napas dalam-dalam saat gugup: Hal itu memang memiliki efek menenangkan. Jika kamu sedang mengalami kecemasan, Dr. Brown meminta untuk memperhatikan pola pernapasan. “Jika kamu merasa tegang dan terkekang, kemungkinan besar kamu berpegang pada ketegangan fisik yang terkait dengan kecemasanmu. Ini sangat tipikal. Fokus lebih pada menghembuskan napas karena itu adalah cara yang efektif untuk mengurangi ketegangan yang terkait dengan kecemasan,” sarannya. Jika kamu merasa seperti ini, cobalah untuk Tarik nafas perlahan melalui hidung, tahan nafas, lalu hembuskan melalui mulut terbuka dengan rahang yang rileks, kata Dr Brown. “Ini adalah bentuk pernapasan yang lebih dalam yang membantu mengurangi ketegangan.”

3.Cari support system dalam hidupmu

Merasa kewalahan oleh kecemasan dapat membuatmu merasa sangat terisolasi, itulah sebabnya Dr. Brown menyarankan tidak hanya memikirkan support system-mu setelah perpisahan, tetapi juga mengumpulkan pasukan untuk mendukungmu saat kamu bersiap untuk perpisahan. “Bicaralah dengan beberapa orang terpercaya dan beritahu mereka apa yang akan kamu lakukan,” katanya. Dengan cara ini, mereka siap dipanggil ketika kamu akan membutuhkannya setelah kamu putus cinta, tetapi itu juga akan membantumu mengurangi rasa kesepian saat kamu melalui proses putus itu sendirian.

4.Buatlah rencana dan persiapkan untuk pertanyaan

Merasa siap adalah cara yang sangat efektif untuk mengurangi Sebagian kecemasanmu. Pertimbangkan setiap skenario tentang bagaimana mereka dapat menerima berita dan pikirkan bagaimana kamu akan menanggapi sebelumnya. Kamu mungkin tidak tahu persis bagaimana semuanya akan berjalan, tetapi kamu juga tidak akan lengan. Ini juga dapat membantu untuk menuliskan rencanamu sehingga kamu memiliki segalanya di kepalamu, kata Dr. Chlipala. “Tuliskan hal-hal yang ingin kamu katakan dan bagaimana kamu ingin mengatakannya. Revisi jika perlu. Praktikkan apa yang ingin kamu katakan sehingga kamu merasa siap dan akan menjelaskan dengan mereka mengapa kamu putus dengan mantanmu,” sarannya.

5.Bersikaplah percaya diri dalam keputusanmu

Salah satu bagian paling menantang dari putus dengan seseorang seringkali adalah kamu tidak yakin dengan keputusanmu. Nalurimu mungkin mengatakan satu hal sementara hatimu mengatakan hal lain. Sinyal campuran ini adalah resep sempurna untuk kecemasan. Inilah sebabnya mengapa Chlipala mengatakan akan sangat membantu untuk meluangkan waktu dan mengidentifikasi mengapa kamu merasa ambivalen tentang perpisahan itu. Seringkali itu karena perasaan, kamu merindukannya, dan menganggapnya sebagai tanda bahwa kamu melakukan kesalahan. Perasaan tidak selalu menjadi indikator yang baik tentang tindakan apa yang harus diambil seseorang,” katanya. Kamu harus siap untuk keluar dari zona nyamanmu jika memang itu yang terbaik.

Baca Juga: 5 Alasan Mengejutkan Mengapa Merasa Depresi Setelah Putus

Tidak ada putus cinta yang tidak menyakitkan. Namun, kamu harus bisa menghormati pilihanmu sendiri jika kamu ingin mendapatkan hubungan yang lebih baik lagi. Kuncinya adalah percaya diri. Semangat!

Baca Juga

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Fill out this field
Fill out this field
Please enter a valid email address.
You need to agree with the terms to proceed

Menu