5 Tanda Kamu Perlu Mengurangi Konsumsi Berita, Sadari Dari Sekarang

5 Tanda Kamu Perlu Mengurangi Konsumsi Berita, Sadari Dari Sekarang

Blog

Urbanwomen – Mengetahui banyak berita membuktikan kamu berpendidikan dan memiliki kepribadian yang baik. Namun, terlalu banyak mengikuti berita akan membuat hidupmu dipenuhi dengan siklus berita. Memang penting untuk terus mengetahui peristiwa sekitar tetapi bukan rahasia lagi bahwa terus-menerus terpapar berita negatif akan berdampak buruk bagi kesehatan mental.

Menurut Anxiety and Depression Association of America (ADAA), mencari informasi lebih lanjut tentang sesuatu yang membuatmu stress bisa menjadi bentuk upaya untuk mengendalikan kecemasan. Tapi itu sering menjadi bumerang, dengan informasi yang berlebihan malah membuat kecemasan menjadi lebih buruk. Jika berita yang kamu konsumsi tidak memberimu informasi baru yang secara nyata akan membantu hidupmu, kamu mungkin ingin mengevaluasi kembali apakah semua scrolling membuatmu merasa lebih baik atau lebih buruk. Itu tidak berarti kamu harus pasrah karena tidak tahu apa-apa. Psikolog klinis dan podcaster pemenang penghargaan Ellen Hendriksen memaparkan cara mengetahui apakah kamu perlu mengurangi konsumsi berita, dan cara untuk tetap mempelajari apa yang kamu perlu ketahui.

  1. Kamu mengalami tanda-tanda fisik kegelisahan sebagai tanggapan terhadap berita

Hendriksen mengatakan bahwa meskipun respon tubuh “melawan atau lari” sangat bagus untuk membuatmu tetap hidup, itu tidak terlalu berguna ketika ada siklus berita 24 jam yang membuat kita dalam stress kronis. Selain itu, karena “melawan atau lari” mempersiapkan tubuh kita untuk kabur atau keluar, gejala fisik selalu menjadi bagian dari paket. “Darah kami mengalir ke kelompok otot utama kami sehingga kami dapat berlari atau melawan, kami menjadi sangat waspada sehingga kami dapat memindai lingkungan dan melihat dari mana ancaman itu berasal,” jelas Hendriksen. “Kami meringankan beban kami dengan harus pergi ke kamar mandi agar kami bisa lebih gesit atau berlari lebih cepat, dan kami terlalu fokus pada hal yang bisa jadi ancaman.” Hendriksen juga menunjukkan bahwa stress kronis dapat menyebabkan hal-hal seperti rahang tegang, leher atau bahu sakit, masalah pencernaan, kesulitan tidur, dan kesulitan berkonsentrasi.

Tanda fisik lain dari kecemasan yang harus diperhatikan adalah kecenderungan menahan napas setiap kali kamu menelusuri media sosial atau memeriksa berita. Jika berita membuatmu sangat cemas sehingga kamu benar-benar berhenti bernapas, itu adalah indikator yang jelas bahwa kamu perlu mengurangi asupan beritamu.

  1. Kamu mengalami gejala kelelahan

Baik kamu seorang jurnalis, professor, atau hanya orang yang memiliki akun media sosial, kamu mungkin dapat berempati dengan perasaan Lelah dan tidak termotivasi setiap kali kamu berpikir untuk memeriksa berita. Hendriksen mengatakan tiga tanda utama dari kelelahan adalah kelelahan, kemarahan, dan bekerja lebih keras dengan hasil yang lebih sedikit. Jika semua itu terdengar seperti hubunganmu saat ini dengan semua hal yang berhubungan dengan berita, maka kamu mungkin bosan dengan pemberitaan. Menurut Hendriksen, berarti kamu harus mulai memperhatikan apa yang menguras energi dan apa yang mengisi kembali energi itu.

  1. Kamu secara aktif menghindari liputan berita

Jika kamu takut makan malam dengan kerabat yang terobsesi dengan berita politik, atau kamu benar-benar takut untuk memeriksa feed Twitter-mu akhir-akhir ini, kemungkinan itu pertanda kamu harus mundur. “Ketakutan hanyalh kata lain untuk kecemasan” kata Hendriksen, “jadi itu jelas merupakan tanda peringatan bahwa kamu tidak merasa aman.”

  1. Kamu hanya ingin semua orang berhenti berbicara tentang berita

Jika sahabatmu hanya menyebutkan bencana dunia terbaru membuatmu ingin berteriak, mungkin inilah saatnya untuk belajar bagaimana menetapkan batasan di sekitar percakapan politik. “Fikirkan terlebih dahulu tentang apa yang ingin kamu dengar kan, apa kesabaranmu, apa yang sehat untukmu, dan topik apa yang boleh dibicarakan.”

  1. Rasanya tidak mungkin untuk mengurangi intake beritamu

Jika kamu ingin mengurangi berita tanpa menjadi seorang pertama, Hendriksen mengatakan kamu bisa menyaring apa yang bisa kamu kontrol. “Berita itu seperti ikan yang tumbuh sebesar tangka yang kamu masukkan,” kata Hendriksen. “Jika sepanjang hari kita terbuka untuk menyerap berita melalui email atau peringatan atau apa pun, maka itu akan memakan banyak waktu dan banyak ruang.”

Baca Juga: Mengurangi Stres Menjadi Resolusi Tahun Baru 2021

Dengan memahami 5 tanda di atas, diharapkan kamu akan lebih bijak dalam menyikapi berita yang ada di sekitarmu. Oleh karena itu, Pendidikan yang baik akan memberikan kepribadian yang baik pula dalam menyikapi berita di sekitarmu.

Baca Juga

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Fill out this field
Fill out this field
Please enter a valid email address.
You need to agree with the terms to proceed

Menu