7 Rutinitas Menyenangkan yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

7th April 2020

Urbanwomen. Banyak pakar kesehatan mengatakan bahwa imunitas tubuh yang kuat dapat mencegah kita dari virus corona. Pandemi covid-19 yang kini melanda dunia membuat banyak orang khawatir. Buka hanya karena virusnya sendiri yang tidak tampak, tapi juga faktanya bahwa ada orang yang terinfeksi namun tidak menunjukan gejalanya (asymptomatic) sehingga penyebarannya begitu cepat dan bisa menyebabkan kematian. Tentu saja kita harus waspada, dengan rajin mencuci tangan dan menjaga kebersihan diri, serta menjaga daya tahan tubuh dengan gaya hidup sehat. Selain itu, kita juga harus menjaga agar tidak terlalu cemas sampai akhirnya stress. Menurut ahli kesehatan, daya tahan tubuh cenderung menurun ketika seseorang mengalami kecemasan hingga stress. Meskipun harus waspada, bukan berarti harus cemas yah Urbanese. Selain makanan, ternyata ada juga lho kegiatan-kegiatan menyenangkan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Mau tahu, apa saja kegiatan tersebut? Simak baik-baik artikel di bawah ini.

1.Bernyanyi

Dikutip dari Daily Mail, para ilmuwan di Imperial College London menemukan fakta bahwa bernyanyi berdampak baik bagi kekebalan tubuh. Bernyanyi selama satu jam bisa menurunkan hormon stres seperti kortisol, dan meningkatkan produksi cytokines, serta protein kekebalan tubuh yang mendukung tubuh memerangi penyakit serius. Bernyanyi juga bisa menurunkan kecemasan pada otak, sehingga Urbanese bisa tetap ceria. Bernyanyi atau mendengarkan musik juga bisa melatih otak dalam memberikan inspirasi positif

2.Tertawa

Asal anda tahu, bahwa stress yang meningkat dapat menurunkan sistem imun tubuh kita. Hal ini pernah dijelaskan oleh Robert R. Provine, seorang profesor bidang psikologi dan neurosains di University Of Maryland. Ia mengatakan bahwa beberapa kajian menunjukkan bahwa kemampuan menggunakan humor bisa meningkatkan antibodi untuk memerangi infeksi dan menaikkan sel-sel imun tubuh kita. Nah, mungkin anda bisa mencoba hal ini dengan cara menonton film komedi agar bisa tertawa.

3.Menikmati makanan enak

Menghindari gula dan makanan manis tidak akan meningkatkan sistem imun tubuh anda. Namun, menurut penelitian menunjukan bahwa kebanyakan gizi (over nutrition) atau terlalu banyak makan kalori kosong juga bisa menyebabkan masalah seperti peradangan dan sindrom metabolisme. Jadi, tidak masalah ko, Urbanese makan donat atau buah kering selama self quarantine. Tapi ingat, Jangan berlebihan yah Urbanese.

4.Video call dengan orang tersayang

Mengurung diri di rumah selama berminggu-minggu dan tidak ketemu orang lain selain keluarga pastinya bikin kita bosan. Biar lebih happy dan hormone stress menjauh, cobalah menghibur diri dengan sering-sering video call bareng sahabat, rekan kerja di kantor, atau pacar. Semoga kondisi ini bisa cepat berakhir dan bisa ketemu langsung yah Urbanese.

5.Belanja

Seperti yang kita ketahui bersama bahwa di saat pandemi seperti sekarang ini banyak bisnis goyah dan masyarakat kecil terancam kehilangan mata pencahariannya. Selama tidak berlebihan, membeli barang yang dibutuhkan seperti masker dengan desain lucu, rasanya justru membantu agar perekonomian tetap berjalan. Jangan lupa kasih tip buat abang ojek online yang mengantarkannya ke rumah, yah. Kita bisa happy, dan jauh dari stress, orang lain pun jadi terbantu.

6.Melakukan perawatan kulit

Kegiatan menyenangkan lainnya yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan melakukan perawatan kulit. Yah, kulit juga perlu diberi kekebalan lho, karena pada kulit juga terdapat microbiome yang perlu dirawat. Untuk itu, kita perlu merawat kulit dengan skincare dan jangan terlalu lama berjemur di bawah sinar matahari. Mungkin bagi Urbanese yang sedang bekerja di rumah bisa sambil memakai masker perawatan kulit wajah, sehingga tak hanya kebersihan saja yang jadi perhatian tapi juga penampilan.

7.Mencoba hal baru

Semenjak wabah ini muncul banyak hal berubah, termasuk rime harian baru bekerja dari rumah. Anda bisa jadikan momen ini untuk mencoba hal baru lho Urbanese. Misalnya dengan ikut kursus online, mencoba resep baru, atau belajar Bahasa asing selain Inggris. Banyak sekali hal baru yang bisa kita lakukan ketika di rumah, dan hal ini bisa menurunkan tingkat kecemasan sehingga dapat meningkatkan daya tubuh kita.

Bagaimana, jadi makin betah di rumah? Ingat, jangan terlalu cemas memikirkan wabah virus ini. Karena yang terpenting saat ini adalah mencegah dan mendukung program pemerintah untuk tetap patuh mengurangi rutinitas diluar rumah. Biasakan mencuci tangan dan buatlah ruang rumah seperti tamu, kamar tidur senyaman dan sebersih mungkin agar anda bisa terhindar dari berbagai penyakit.