Urbanwomen – Berbicara dengan diri sendiri mungkin akan membantumu mengatur dan mengelola emosi dengan baik. Berbicara dengan diri sendiri dapat membantumu mengendalikan emosi tanpa melakukan upaya mental tambahan. Kata peneliti, menambahkan bahwa pembicaraan tidak harus dilakukan oleh orang ketiga. Temuan ini menunjukkan bahwa berbicara dengan orang ketiga mungkin merupakan bentuk pengaturan emosi yang relatif mudah daripada menggunakan metode self-talk orang pertama (cara orang biasanya berbicara dengan diri mereka sendiri).

Tips alami untuk mengontrol emosimu

Berbicara dengan diri sendiri dapat bertindak sebagai strategi di tempat untuk mengatur emosi seseorang, karena banyak bentuk pengaturan emosi lainnya membutuhkan pemikiran dan upaya yang cukup besar, kata para peneliti.

“Pada dasarnya, kami pikir merujuk dirimu sebagai orang ketika membuat orang berpikir tentang diri mereka sendiri lebih mirip dengan cara mereka berpikir tentang orang lain, dan kamu dapat melihat hasilnya di otakmu,”  kata Jason Moser, Associate Professor di Michigan State University, US. “Itu membantu orang yang mendapatkan sedikit jarak psikologis dari pengalaman mereka, yang seringkali berguna untuk mengatur emosi,”  tambah Moser.

Untuk penelitian yang dipublikasikan di jurnal Scientific Reports, tim tersebut melibatkan dua eksperimen. Pada percobaan pertama, partisipan melihat gambar netral dan mengganggu saat aktivitas otak mereka dipantau oleh electroencephalograph. Ketika partisipan bereaksi terhadap foto-foto yang mengganggu (seperti pria memegang pistol di kepala), pada orang ketiga, aktivitas emosional otak mereka menurun dengan sangat cepat (dalam satu detik).

Dalam percobaan kedua, peserta merefleksikan pengalaman menyakitkan dari masa lalu mereka sementara aktivitas otak mereka diukur menggunakan pencitraan resonansi magnetik fungsional, atau FMRI. Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta menunjukkan lebih sedikit aktivitas di wilayah otak yang biasanya terkait dengan refleksi pengalaman emosional yang menyakitkan saat menggunakan self-talk orang ketiga, yang menunjukkan regulasi emosional yang lebih baik.

Baca Juga : Ingin Hidup Bahagia? Saatnya Kamu Belajar Mengendalikan Emosi

Dengan penelitian di atas, diharapkan setiap orang mampu untuk dapat mengatur dan mengelola emosi mereka dengan baik. Salah satu caranya adalah dengan berbicara dengan sendiri. Hal ini membuatmu menjadi lebih dekat dan lebih mengenal siapa dirimu yang sebenarnya.