Urbanwomen. Sebagai bentuk menghargai diri sendiri, kita harus melakukan rutinitas yang baik dan lancar. Namun, kenyataannya adalah bahwa kita banyak yang memiliki pola tidur yang salah, terburu-buru untuk berangkat kerja, dan tidak mempersiapkan diri dengan baik. Jika kita semua memiliki ritual pagi yang positif, itu akan membuat hari kita berjalan dengan baik. Nah di bawah ini ada 5 ritual pagi positif yang dapat membuatmu lebih menghargai diri.
- Jangan bersiap-siap di pagi hari
Malam hari sebelum kamu berangkat kerja, pastikan kamu sudah menyiapkan semuanya. Tentukan apa yang akan kamu kenakan keesokan harinya. Kamu tidak perlu menjabarkannya, tetapi setidaknya kamu sudah memiliki ide sehingga kamu tidak perlu berdiri berlama-lama di depan lemarimu keesokan harimu (jangan pernah menyia-nyiakan waktumu lebih dari 10 menit). Kamu juga dapat menyiapkan makanan untuk hari yang akan datang dan menulis rencana untuk dirimu sendiri. Sangat baik daripada kamu tidak mengetahui apa yang akan kamu kenakan atau apa yang harus kamu lakukan.
- Atur alarm-mu 30 menit sebelumnya
Jika kamu bangun dengan waktu yang kepepet tentu kamu akan terburu-buru dengan harus membagi waktu untuk merias wajah, menata rambut, dan sarapan. Tentunya hal ini tidak kamu inginkan bukan? Biasakan untuk merasa tenang, kalem, dan siap untuk menghadapi hari di kantormu. Bukan berarti kamu harus bangun pagi-pagi sekali setiap hari, tapi berikan dirimu cukup waktu untuk bersiap-siap tanpa terlalu banyak keributan. Dengan menjaga dirimu sendiri akan memungkinkanmu menebarkan sikap positif kepada orang lain. Jadi, semakin banyak waktu yang kamu curahkan untuk melakukan ritual yang sehat di pagi hari, semakin besar kemungkinan untuk membawa keseimbangan dan tingkat produktivitas sama ke tempat kerja. Ini merupakan win-win solution!
- Berikan pikiranmu istirahat
Banyak yang begitu sibuk sehingga tidak memberikan pikiran dan otak untuk beristirahat. Padahal, dengan pikiran beristirahat akan memberikan pikiran yang lebih terbuka. Kamu bisa melakukan meditasi dengan beberapa durasi yang kamu inginkan. Contohnya, saat kamu sarapan pagi, tarik napas dalam-dalam beberapa kali, nikmati makananmu bukan hanya dari rasanya, tapi juga dari aroma dan teksturnya. Ketika pikiranmu mulai berpikir tentang hal yang harus dilakukan nanti, fokuslah untuk tetap latihan pernapasan. Dengan memberikan pikiranmu istirahat, ini akan mengurangi stres dan juga akan memperluas perspektif dan meningkatkan kreativitasmu.
- Buatlah tubuhmu bergerak
Kamu mungkin bertanya-tanya bagaimana caranya berolahraga sebelum bekerja dan kamu berpikir ini akan membuatmu telat ke kantor. Faktanya, jika kamu ingin memiliki hidup yang seimbang, kamu harus melakukan sebuah upaya ekstra. Kamu hanya butuh berolahraga 30 menit sebelum bekerja. Baik itu olahraga kardio olahraga ringan. Olahraga pagi tidak hanya meningkatkan metabolisme tubuhmu tapi juga membangkitkan pikiran, meningkatkan energimu, dan membantumu mengatur pola tidur. Jika tubuhmu terbiasa dengan aktivitas berkeringat, tubuhmu akan menyesuaikan dan tidak akan sulit untuk bangun lebih awal.
- Lakukan pengaturan tujuan yang cepat
Setelah kamu memiliki waktu untuk sarapan pagi, bermeditasi, berolahraga, dan bersiap-siap dengan sisa waktu yang cukup banyak, saat kamu berangkat ke tempat kerja, cobalah untuk membuat sebuah target mental (atau fisik) untuk harimu. Ini akan membuatmu sadar akan tugas yang harus kamu selesaikan dan akan memastikan bahwa harimu tetap ada di jalur yang produktif. Setelah tujuanmu diatur, buatlah beberapa penegasan positif yang tertulis dalam rencanamu yang dapat kamu ucapkan. Ini adalah pengingat yang bagus tentang atribut berhargamu sambil memberimu motivasi yang dibutuhkan untuk menghadapi hari yang akan datang.
Mulailah melakukan 5 ritual positif pagi hari di atas agar kamu bisa lebih menghargai dirimu sendiri. You can do it!
