Cara Membangun Ketahan Mental. Setiap orang pastinya memiliki ketahanan mental yang berbeda-beda. Dan setiap ketahanan mental pastinya mempunyai peran yang penting sebagai “tameng” mental ketika seseorang menghadapi masalah. Yah, semakin kuat ketahanan mental seseorang maka akan semakin kuat pula ia mampu menghadapi berbagai masalah. Meskipun demikian, kamu tak perlu khawatir karena ketahanan mental dapat kita bangun agar menjadi lebih kuat. Nah, ada beberapa cara membangun ketahanan mental yang bisa kamu lakukan, seperti berikut ini:
1.Menghindari self talk yang bersifat negatif
Self talk merupakan dialog batin yang sering kita lakukan dengan diri sendiri. Tapi apakah selft yang kita lakukan lebih dominan positif atau negative? Tentu saja self yang negatif dapat memperkeruh kondisi batinmu ketika menghadapi masalah. Jika sudah demikian suara hati pun akan tertutup dengan berbagai emosi negatif hingga memicu kemunculan suara hati yang penuh kecemasan, kekhawatiran, ketakutan dan lain sebagainya. Jadi, untuk mulai membangun ketahanan mental sebaiknya mulai dari sekarang bangun kebiasaan untuk melakukan self talk yang positif saja.
2.Bergabung di dalam lingkungan yang positif dan suportif
Cara membangun ketahanan mental berikutnya adalah, kamu bisa bergabung dalam lingkungan yang kuat dan suportif. Sebaliknya, jika kamu bergabung di lingkungan yang negatif kamu akan semakin lemah. Ketika seseorang diterpa masalah, pengaruh lingkungan sangatlah penting. Hal ini pula yang membuat kesiapan mental semakin terbentuk bila mendapatkan dukungan positif dari orang lain dan lingkungan sekitarnya. Jadi, tetap semangat dan ikuti lingkungan yang positif.
3.Tak perlu memperdulikan ucapan negatif orang lain, fokus pada solusi
Dimanapun kamu berada, pastinya akan selalu ada kemungkinan bertemu dengan orang-orang yang suka mengucapkan hal-hal negatif kepada orang lain. Yah, di lingkungan positif pun tentu saja tak luput dari orang-orang seperti ini meski jumlahnya sedikit. Namun, yang perlu kamu lakukan adalah, kamu tak perlu mengubah orang lain, tapi kamu bisa mengendalikan dirimu sendiri. Jangan pedulikan ucapan negatif dari orang lain, terutama ketika sedang diterpa masalah. Karena hal ini hanya akan membuat diri semakin terpuruk dan tak berdaya. Cobalah fokus pada solusi yang bisa menyelesaikan masalah. Yakinlah kalau kamu pasti bisa.
4.Membangun harapan yang terarah dan realistis untuk masa depan
Setiap harapan pastilah sangat penting saat seseorang sedang diterpa masalah hidup. Tanpa harapan, dunia seakan runtuh tak tersisa. Jadi, harapanlah yang membuat seseorang mau bangkit dari keterpurukannya. Namun, harapan pun perlu diarahkan dengan baik. Jangan sampai harapan yang tidak realitas akan memicu keterpurukan lain. Jadi, buatlah harapan yang bisa kamu capai selangkah demi selangkah. Yakinlah pada dirimu bahwa ada makna dan harapan indah di balik masalah yang kamu hadapi.
5.Berkonsultasi kepada orang yang tepat, jika memang memerlukannya
Meskipun kuat, setiap masalah tak bisa dihadapi seorang diri. Jangan berkecil hati, bahwa bantuan dari orang lain pun sangat berharga di kala masalah hidup menerpa. Oleh sebab itu, berkonsultasi pada orang yang tepat menjadi penting demi kebaikan hidup. Namun, maksud dari orang yang tepat juga tergantung kebutuhanmu. Apakah orang – orang yang lebih berpengalaman terkait dengan masalah yang kamu hadapi atau bantuan profesional jika diperlukan. Adanya bantuan dan dukungan dari orang lain yang tepat mampu membuatmu lebih kuat saat diterpa masalah.
BACA JUGA : Tetap Berbahagia Di Tengah Masalah
Nah, itulah beberapa hal cara membangun ketahanan mental yang bisa kamu lakukan ketika sedang dihadapkan masalah. Selain hal-hal di atas, sebenarnya masih banyak lagi cara positif dalam membangun ketahanan mental, yang terpenting pada dirimu adalah kesiapan dan kesediaan untuk melaksanakannya. Selain itu barengi dengan ketekunan dan kesabaran agar apapun masalahnya bisa dihadapi dengan baik.
