Urbanwomen – Mengetahui cara mengatur dan mengelola emosi dengan baik adalah salah satu daftar resolusi tahun baru untuk tahun 2021. Walaupun tahun 2020 berjalan sangat tidak sesuai dengan keinginan banyak orang, kamu masih bisa menciptakan harapan untuk dirimu sendiri di tahun 2021 ini, apapun yang terjadi saat sedang pandemi. Tetaplah berhubungan dengan teman dan sahabat. Bagaimanapun juga, kamu merupakan manusia yang saling membutuhkan. Jadi penting untuk menjaga sistem sarafmu untuk tidak terlalu stress. Kamu harus menjauhi orang-orang yang tidak menghargai Batasan-batasannya. Berikut 7 cara untuk mengurangi stress dan menjadi resolusi tahun baru 2021.
- Buatlah tetap sederhana
Kamu dituntut untuk percaya bahwa untuk maju, kamu harus jatuh bangun. Ini adalah kepercayaan lama. Sekarang, jangan salah paham: jika kamu ingin maju, kamu harus banyak berusaha. Tetapi tidak dengan mengorbankan dirimu sendiri dan orang yang kamu cintai. Jika kamu tidak mampu membeli mobil baru, belilah mobil bekas. Jangan khawatir tentang apa yang mungkin dipikirkan orang lain. Yang penting kamu tidak akan stress dan merasa tertekan.
- Berhenti menyalahkan diri sendiri dengan self-talk negatif
Kita semua pasti pernah melakukan ini, dan ini hanya membuang-buang waktu. Kamu mengatakan pada diri sendiri hal-hal yang tidak benar. Mungkin ini adalah hal-hal yang kamu dengar saat tumbuh dewasa, atau dialami pada hubunganmu sebelumnya. Gantilah setiap pikiran negatif dengan pikiran positif. Ini sesederhana, “Hari ini akan menjadi awal yang baru”.
- Istirahatkan pikiranmu
Sisihkan 10 menit sehari untuk menarik napas dalam dan memejamkan mata. Ya, rasanya terlalu banyak waktu bersantai, tapi sebenarnya tidak. Pastikan kamu menjernihkan pikiran. Jika ada pemikiran yang muncul, jangan menilai, biarkan saja. Sekarang, kamu mungkin berpikir bahwa ini hanya membuang-buang waktu. Itu karena kamu telah melatih otakmu untuk berpikir seperti itu. Mulailah melatih kembali otakmu hari ini dengan membiarkannya beristirahat.
- Mulailah bergerak
Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan kaki minimal 35 menit sehari membantu mengurangi gejala depresi bagi mereka yang memiliki gejala depresi ringan hingga sedang. Kamu bisa berolahraga di dalam atau di luar. Cobalah Latihan yang akan menantangmu dan meningkatkan detak jantungmu.
- Jangan mengisolasi dirimu sendiri
Saat kamu merasa tertekan, kamu mungkin merasa lebih mudah tersinggung dan seperti tidak ingin berada di dekat orang lain. Kamu bahkan mungkin mendengar suara-suara yang memintamu untuk tetap tinggal. Ini adalah waktu terbaik untuk bersama teman dan keluarga. Berada dalam suasana sosial yang positif dapat membantu meringankan bebanmu. Buatlah dirimu tetap terhubung dengan orang lain. Kamu pun akan senang melakukannya.
- Keluarlah dan nikmati sinar matahari
Kita semua membutuhkan sinar matahari alias, vitamin D, minimal 20 menit sehari. Jika bisa, duduklah di dekat jendela pada siang hari. Kamu juga harus keluar. Cobalah berjalan kaki selama 20 menit dan lihat bagaimana perasaanmu. Jika kamu tinggal di tempat yang terlalu dingin untuk keluar pada siang hari, belilah lampu yang dapat memberikan kehangatan.
- Kembalikan ke perasaan Tuhan
Ketika rasanya tidak ada orang lain yang peduli, ada baiknya mengetahui bahwa Tuhan peduli. Kamu tidak ditakdirkan untuk menjadi sempurna. Ini adalah harapan yang tidak nyata untuk kamu miliki. Kamu juga tidak boleh bergaul dengan orang-orang yang selalu mengharapkan kesempurnaan darimu. Lain kali kamu merasa stress, ucapkan doa. Tanya Tuhan apa yang harus kamu lakukan. Lalu, duduk saja di sana dan bernafaslah. Mulailah membuat daftar apa saja yang membantu mengurangi stress dalam hidupmu. Jelaskan bagaimana perasaanmu setelah menyelesaikan salah satu kegiatan ini. Kamu juga dapat mencoba beberapa idemu sendiri. Kamu akan mulai percaya diri sendiri. Ini akan membantumu merasa lebih baik dan juga akan membantumu mendengarkan suara hatimu.
Baca Juga: Rahasia Penting untuk Mengurangi Stres Selama Pandemi
Mengatur dan mengelola emosi dengan baik akan memberikan benefit mengurangi stress pada diri sendiri. Ini akan menjadi resolusi tahun 2021 yang membuatmu menjadi pribadi yang lebih baik lagi. Semangat ya!
