Tips Mengurangi Rasa Cemas. Apakah kamu masih merasa cemas akibat virus corona, dan takut jika diri sendiri atau orang terdekat terinfeksi? Tenang, kamu tidak sendirian bahkan menurut para ahli pertahanan terbaik adalah tetap kalem dan selalu berpikir positif. Mungkin sedikit sulit untuk melakukannya. Namun, menurut Robert L, Leahy seorang psikiatris dari Yale Universitas mengatakan rasa takut dan khawatir terinfeksi virus corona bukan sesuatu yang harus ditepis. Karena menurutnya ada perbedaan yang jelas antara ketakutan rasional dan tidak masuk akal. Itu sebabnya Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan kementrian kesehatan RI telah memberikan panduan untuk menjaga diri.
Yah, laju penularan tercepat saat ini bukanlah virus, melainkan rasa takut. Hal ini bukan berarti kita harus mengecilkan pandemic, tapi kita bisa mengikuti tindakan pencegahan yang masuk akal tanpa harus menyimpulkan bahwa setiap individu berisiko. Jadi apa yang bisa kita lakukan agar tenang dan rasa khawatir bisa berkurang? Nah, beberapa langkah ini mungkin bisa kamu coba untuk mengurangi rasa cemas akibat dampak dari virus corona.
BACA JUGA : Tips Anti Kesepian Jauh dengan Pasangan Di Masa Self Quarantine
Batasi membaca berita dan media sosial
Meskipun penting untuk mendapatkan berbagai informasi terbaru, tetapi kemungkinan hal ini bisa meningkatkan rasa cemas bila terpapar berita setiap hari. Jadi, sebaiknya batasi membaca satu atau dua artikel berita dari sumber terpercaya setiap hari untuk mengurangi rasa cemas akibat virus corona. Langkah ini lebih bijak agar kamu tetap berpikir positif.
Lakukan Self-Care
Seperti yang kita tahu bahwa gejala cemas dapat merusak suasana hati, nafsu makan, tidur dan aspek kesehatan lain. Nah, untuk mengurangi rasa cemas, pastikan kamu tetap merawat diri sendiri baik secara emosional maupun fisik. Langkah-langkah yang bisa kamu lakukan adalah olahraga, meditasi, mengonsumsi makanan sehat, menjaga kualitas tidur, melakukan sesuatu yang membuat rileks. Kemudian, kamu tak perlu merasa bersalah saat melakukan ini karena hal ini penting dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup. Dengan kata lain, efeknya akan membuat rasa cemas akibat virus corona dapat berkurang
Hindari Mengisolasi Diri
Mengkarantina diri sendiri tanpa alasan yang jelas bukanlah langkah yang tepat, karena kemungkinan bisa memperparah kesehatan mental. Menurut Melissa Shepard, MD seorang dokter dan psikiatris di Psychology Today mengatakan bahwa menjaga komunikasi dengan orang lain terutama saat krisis seperti sekarang ini jauh lebih baik ketimbang harus mengkarantina diri sendiri. Pasalnya banyak orang merasakan kecemasan yang sama, dan menjalin hubungan bisa membantu menormalisir ketakutan, kamu juga bisa belajar dari orang lain tentang bagaimana cara menghadapi masalah.
Lakukan Tindakan Pencegahan
Kamu bisa melakukan tindakan pencegahan untuk mengurangi rasa cemas akibat virus corona. Yah, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk mengurangi risiko terpapar virus corona. Mulai dengan mencuci tangan dengan benar, tidak menyentuh wajah, menyemprotkan disinfektan pada permukaan di rumah dan penggunaan masker bedah. Jadi, lakukan hal ini secara regular sehingga dapat mengurangi rasa cemas dan bisa terhindar dari virus corona.
BACA JUGA : Covid Membuat Saya Hidup Sehat
Manjakan diri dengan aktivitas positif
Selain melakukan pencegahan terhadap virus corona agar tidak selalu cemas, kamu juga bisa melakukan kegiatan memanjakan diri agar tetap positif. Misalnya dengan berkaraoke di rumah, meditasi, mendengarkan musik, atau menonton film favorit. Kegiatan ini tidak hanya dapat mengurangi kecemasan tapi juga bisa menjadi opsi untuk mengisi program aktivitas kerja dari rumah.
Jadi, mulai dari sekarang jangan cemas lagi yah ladies? Karena masih banyak hal-hal yang bisa kita lakukan dari pada harus cemas memikirkan virus corona namun tidak melakukan hal apa pun. Jangan lupa berbagi hal positif untuk orang lain untuk mengurangi kecemasan.
BACA JUGA : Menjaga Hubungan dengan Sahabat Saat Self Quarantine di Rumah
