Saran Kegiatan Sehat yang Pas Bagi Para Pekerja Kreatif

30th October 2020

Urbanwomen – Jika kamu saat ini bekerja di industri kreatif, kamu pasti perlu tahu saran kegiatan sehat yang tepat dari cerita inspiratif orang-orang di industri kreatif. Banyak orang-orang yang bekerja di industri kreatif melupakan hal ini karena mereka berpikir hanya bekerja di wilayah pikiran mereka sebagai sarana mencari imajinasi. Namun, perlu diketahui seniman atau desainer itu juga manusia dan pasti mengalami cedera. Mendapatkan cedera di satu bagian tubuh, memiliki postur tubuh yang buruk akibat salah memilih kursi, atau kelelahan terus-menerus akan berdampak pada karya yang dihasilkan. Ilustrator dan kartunis Kriota Willberg memberikan gambaran tentang betapa pentingnya merawat tubuh saat bekerja di industri kreatif. Pendekatannya dilakukan dari pengalamannya sebagai terapis pijat dan pendidik kesehatan. Berikut saran kegiatan sehat yang cocok untuk para pekerja kreatif versi Kriota Willberg.

1.Jadikan ketahanan lama menjadi prioritas

Baik kamu seorang seniman grafis yang sering membuat sketsa atau seseorang yang bekerja di depan layar, pekerjaanmu tidak banyak bergerak dan berpotensi tegang dan mungkin kelelahan. Hal ini cenderung menghalangi kemampuanmu untuk membuat karya, atau bahkan mengakhiri pekerjaan dengan lebih cepat padahal deadline di depan mata! Pikiran hal ini, kesehatan fisik bagi seorang pekerja kreatif adalah investasi untuk masa depan dan meletakkan dasar untuk karier di mana kamu dapat terus bekerja dengan nyaman dan aman. Mengalihkan fokus ke pandangan jangka Panjang itu perlu daripada hanya puas dengan pendekatan jangka pendek yang berhasil saat ini. Dengan memperhatikan kesehatan dan memilih kursi kerja yang nyaman adalah cara untuk memberikan kenyamanan pada badanmu yang siap bekerja lama di depan komputer atau di depan sketsa.

2.Berkomitmen untuk tetap bergerak

Mengerjakan deadline, merevisi kerjaan, membangun jaringan dengan komunitasmu hanyalah beberapa dari kewajiban yang benar-benar dilakukan oleh pekerja kreatif. Untuk mewujudkan manfaat penuh dari pendekatan Willberg, kamu harus membuat praktif yang konsisten yang sesuai dengan gaya hidupmu dan memiliki efek pencegahan yang diinginkan. Lebih baik mencegah daripada mengobati. Cara untuk melakukannya adalah tetapi melakukan perawatan diri secara fisik sebagai memori otot. Willberg menyarankan kamu harus menemukan aktivitas korektif yang tepat yang dapat membuatmu bangkit sejenak dari meja. Mulailah susun jadwal olahraga untuk menjaga tubuhmu agar tetap bugar. Bagi Sebagian orang, Latihan seni bela diri merupakan tepat untuk melepaskan tenaga, sementara bagi yang lain, berenang mungkin akan menenangkan pikiran. Apa pun jenis olahraga yang dipilih, intinya adalah membuat dirimu tetap bergerak dan jangan hanya terpaku dengan pekerjaan.

3.Buatlah kebiasaan baru

Menghentikan kebiasaan buruk memang bisa buat frustasi, putus asa, dan menyalahkan diri sendiri. Lagipula, mengapa harus mengubah sesuatu yang dianggap baik sih? Sebenarnya yang kamu pikir baik-baik saja, ternyata itu berdampak buruk pada dirimu sendiri. Contohnya, postur tubuhmu mungkin agak membungkuk atau merosot karena terlalu sering menatap layar. Namun, permasalahan punggung dan leher adalah titik nyeri yang paling banyak dirasakan oleh orang yang bekerja selalu di meja dan paling menjadi hal yang menyakitkan saat bekerja. Hal yang rumit tentang postur tubuh adalah bahwa otot yang kita butuhkan untuk menahan kita tega tidak berkembang sebaik yang seharusnya untuk kebanyakan orang.

Sebelum kamu menyalahkan diri sendiri, pikirkan memang sulit untuk menemukan ruang kerja yang ergonomis. Layar laptop dan monitor, meja rendah, dan kursi yang dirancang dengan buruk merupakan faktor penyebab kelelahan dan masalah otot yang terus-menerus. Membungkuk, menahan kepala ke depan, dan duduk dalam satu posisi untuk waktu yang lama memberi tekanan pada saraf dan otot yang menjadi sangat menyakitkan saat kamu berdiri setelah seharian bekerja. Mengubah kebiasaan baru akan membuatmu merasakan perbedaan dari dirimu. Kamu bisa mulai mengubah posisi duduk setiap beberapa jam sekali atau kamu harus melakukan peregangan setiap jam sekali.

4.Gunakan apa yang kamu miliki

Bagian dari hambatan dan keragu-raguan untuk membuat praktik yang sehat berasal dari mitos bahwa kamu harus berinvestasi dalam berbagai alat atau perlengkapan khusus untuk membuatnya benar-benar efektif. Pemikiran kreatif yang kamu gunakan untuk terobosan artistic atau pemecahan masalah dapat diterapkan untuk menciptakan kebiasaan perawatan diri yang berkelanjutan. Luangkan waktu untuk melihat-lihat ruang tempatmu menghabiskan Sebagian besar waktumu, dan pertimbangkan bagaimana ruangan itu dapat digunakan untuk memenuhi kebutuhan fisikmu. Adakah ruangan yang bisa kamu bersihkan sebagai bentuk peregangan pagi yang cepat sambil mendengarkan berita? Apakah kamu memiliki jendela yang dapat menjadi objek istirahat untuk matamu? Gunakan apapun yang kamu miliki untuk tetap bergerak.

5.Pacu dirimu

Kehabisan tenaga telah muncul sebagai beban kronis, yang mencakup berbagai industri dan demografi. Stres, tekanan, tempat kerja yang tidak sehat, dan kelelahan merupakan faktor-faktor penyebabnya untuk materi iklan, terutama freelancer dan kontraktor mandiri, ini bisa menjadi masalah yang sangat menjengkelkan untuk diatasi. Seringkali, instingnya adalah untuk berkomitmen pada banyak proyek, mendorong dirimu sendiri untuk mencapai lebih banyak, dan mengabaikan tanda peringatan. Dengan fokus pada perawatan pencegahan gambaran besar, Willberg menyertakan cara untuk meminimalkan risiko dan kerusakan jangka Panjang yang dapat kamu sebabkan karena mengabaikan tanda bahaya saat bekerja. Menciptakan suasana kerja yang sehat termasuk menetapkan Batasan yang jelas yang dapat menjaga keseimbangan. Istirahat merupakan kunci penting. Kalau kamu memaksakan diri, malah kamu yang akan rugi nantinya.

Sebagian orang berpikir bahwa kerja di industri kreatif adalah hal mudah, tapi kamu perlu mendengar cerita inspiratif orang-orang bagaimana mereka berjuang dalam pekerjaannya. Menjadi tetap sehat sambil bekerja di industri kreatif bukan hal sulit kok, yuk lakukan!